【ロード】
昨夜、練習仲間と久々（６週間ぶり）に走った。
６月のレース中、自転車で転倒。
右側の大腿部と膝、肘、肋骨の打撲と裂傷を負っ
た。
この間、ゆっくりとリハビリを続けてきた。
７月も後半だが、ようやく痛みもほぼなく動ける
ようになった。
それにしても、加齢とともに治りも遅くなること
も実感した。
この間、走ることも自転車を漕ぐこともなく（最
低限、水泳だけはなんとかトレーニングをしてい
たが）結果として練習出来ていない分、走ること
や漕ぐために必要な筋力や持久力が落ちた。
昨夜参加したトレーニングメニューは、インター
バル走。
１周回、１キロのコース。
２周回をまずはキロ８分ほどかけ、ゆっくりと慣
らす。
次の１周回は、心拍数を最高に上げて走る。
そして、1周回ごとに５周回、最高心拍数に上げて
走る。
このインターバルトレーニングは、あまりに辛く、
心が折れてしまい、なかなか一人ではできない。
仲間がいてこそできる練習だ。
復帰第１回目のトレーニングということもあり、
この日、僕は３周回で止めた。
１周回目、５分２４秒。
２周回目、５分０３秒。
３周回目、５分０５秒。
苦しい中にも、疾走感というか、風を切って走る
楽しさのような感覚が一瞬、蘇った。
８月には、スイムとランニングを組合せたアクア
スロンがあり、９月にはトライアスロンのレース
にもエントリーしている。
なんとか、この２つのレースを完走できるよう、
これから徐々に練習量を増やしていきたい。
ともあれ、明日の朝は間違いなく筋肉痛の洗礼を
受けるだろう。